a

Povídání o józe a jiných věcech

a

Poslední příspěvky

 
a

Blog

Polední jóga na home office: 10 minut před obědem

Dlouhodobá práce na home office nás může nepěkně poznamenat. I když třeba musíme většinu dne strávit za stolem, tak bychom se měli v průběhu dne alespoň krátce protáhnout. Vyzkoušejte mojí sestavu na necelých 10 minut, kterou si já dopřávám před obědem. Uvidíte, že se pak budete cítit líp. Nebo si můžete zacvičit několikrát denně přímo ze židle. Vaše záda a krční...

Spokojená a uvolněná chodidla

  Nohy jsou základ. Na nich to vše stojí. :) O tom žádná. Proto je důležité, aby byla chodidla správně postavená a tvořila nám stabilní oporu, od které se pak odvíjí zdravý a bezbolestný postoj celého těla. Aby mohly být nohy dobře nastavené, musí být i uvolněné. Na videu si ukážeme, jak tuto důležitou část našeho těla uvolnit během chviličky. Zaměříme...

První pomoc při bolesti beder

Bolest beder snad alespoň jednou v životě potkala každého z nás. Někoho obtěžuje dokonce velmi často. V těle je vše propojené se vším, takže vždy není úplně snadné zjistit zdroj problému. Může to být plochými chodidly, jednostrannou zátěží při práci, špatnou matrací nebo to mohou být i vážnější změny a poškození našeho pohybového aparátu. V tomto videu si ukážeme jednoduchou první pomoc, když nás přepadne silná bolest v bedrech.

Uvolňující protažení při práci

Pokud vaše práce jednostranně zatěžuje váš pohybový aparát, tak se během dne párkrát protáhněte. Stačí pár jednoduchých cviků, které uleví ztuhlým částem těla a udělají velký kus práce jako prevence před chronickými bolestmi. ...

Blahodárné účinky jógy, která je skutečně podle vašich potřeb

Jedna známá mi řekla, že by se józe ráda začala věnovat, ale necítí se dobře ve skupině cizích lidí, když “tu jógu vlastně neumí”. Nejdřív by se to chtěla někde naučit, aby pak mohla chodit na veřejné skupinové lekce.

Pokud jste začátečník, můžete hledat lekce pro začátečníky, ale jakýkoliv klidnější styl jógy (nejen pro začátečníky) pro vás bude i tak přínosný a budete stíhat sestavu ásán. Pokud se i přesto necítíte na skupinovou lekci, můžete na začátku zvolit cestu individuální lekce, kdy má lektor prostor jen pro vás.