Jóga pro seniory – cvičení na židli

Pohyb je život! A proto bychom s přibývajícími lety neměli přestat cvičit. Zvláště ve vyšším věku je pro náš organismus pravidelný pohyb nesmírně důležitý. S ohledem na váš zdravotní stav je však vždy lepší poradit se o vhodném druhu cvičení s lékařem.

Senior je v dnešní době velmi široký pojem. Kdo je aktivní celý život, bude pravděpodobně i v seniorském věku, jen třeba bude muset trochu ubrat plyn. 🙂 Kdo ale během života nebyl zvyklý na pravidelný pohyb, měl by s cvičením začít zvolna a citlivě vnímat své tělo. Při cvičení vždy sledujte, jak se cítíte, jak se vám dýchá a v případě starších zdravotních problémů sledujte, zda se váš stav nezhoršuje. Obecně lze říct, že bychom v seniorském věku měli při sportu udržovat takové tempo, při kterém můžeme stále ještě dobře mluvit. 🙂

S přibývajícím věkem mají naše tkáně tendenci být křehčí. Je tedy nutné ohlídat, abychom necvičili přes bolest.

Sestava cviků na videu je určena seniorům, kteří potřebují jemnější druh cvičení nebo třeba nemohou cvičit ve stoje nebo na podložce. V každém případě může sloužit i jako odrazový můstek po delší pohybové pauze.

Vyzkoušejte a pokud budete mít dotazy, nápady, zajímavé zkušenosti, sem s nimi! Napište mi do komentářů. 🙂