Polední jóga na home office: 10 minut před obědem
Dlouhodobá práce na home office nás může nepěkně poznamenat. I když třeba musíme většinu dne strávit za stolem, tak bychom se měli v průběhu dne alespoň krátce protáhnout. Vyzkoušejte mojí sestavu na necelých 10 minut, kterou si já dopřávám před obědem. Uvidíte, že se pak budete cítit líp. Nebo si můžete zacvičit několikrát denně přímo ze židle. Vaše záda a krční...
Jóga pro seniory – cvičení na židli
Pohyb je život! A proto bychom s přibývajícími lety neměli přestat cvičit. Zvláště ve vyšším věku je pro náš organismus pravidelný pohyb nesmírně důležitý. S ohledem na váš zdravotní stav je však vždy lepší poradit se o vhodném druhu cvičení s lékařem.
Spokojená a uvolněná chodidla
Nohy jsou základ. Na nich to vše stojí. :) O tom žádná. Proto je důležité, aby byla chodidla správně postavená a tvořila nám stabilní oporu, od které se pak odvíjí zdravý a bezbolestný postoj celého těla. Aby mohly být nohy dobře nastavené, musí být i uvolněné. Na videu si ukážeme, jak tuto důležitou část našeho těla uvolnit během chviličky. Zaměříme...
Uvolnění zápěstí a prevence před syndromem karpálních tunelů
V jógových pozicích často využíváme oporu rukou. Pokud si ruku na podložce nastavíme nesprávně, tak vyvíjíme nepřiměřený tlak na zápěstí a dokonce i na lokty a ramena. Je důležité, aby se zapojily správné svalové řetězce, které pro oporu potřebujeme.
První pomoc při bolesti beder
Bolest beder snad alespoň jednou v životě potkala každého z nás. Někoho obtěžuje dokonce velmi často. V těle je vše propojené se vším, takže vždy není úplně snadné zjistit zdroj problému. Může to být plochými chodidly, jednostrannou zátěží při práci, špatnou matrací nebo to mohou být i vážnější změny a poškození našeho pohybového aparátu. V tomto videu si ukážeme jednoduchou první pomoc, když nás přepadne silná bolest v bedrech.
Uvolňující protažení při práci
Pokud vaše práce jednostranně zatěžuje váš pohybový aparát, tak se během dne párkrát protáhněte. Stačí pár jednoduchých cviků, které uleví ztuhlým částem těla a udělají velký kus práce jako prevence před chronickými bolestmi. ...
Lesní jógování
Praxi se můžeme věnovat kdekoli a kdykoli se na to budeme cítit. :) ...
Jóga při menstruaci
Menstruace může být pro některé ženy velmi bolestivá. Jemnou a klidnou jógou si můžeme od bolestí pomoct. I když se někdy můžeme cítit tak, že bychom se raději ani nezvedly z postele, věřte, že právě jemné protažení některých svalových skupin a uvolnění přináší potřebnou úlevu. Připravila jsem pro vás sestavu, která protahuje bedra a uvolňuje břicho. Vyzkoušejte si, které ásány...